Schluss mit offenem Mund: Tipps für ruhigen Schlaf!

Rolf Dietrich folgt seiner Routine: Zähne putzen, Gesicht waschen und dann tut er seiner Frau etwas ganz Besonderes - er schließt den Mund. 

Dieser Trick, sagt Rolfs Frau Frieda Werner, habe ihrer Ehe nach mehr als 50 Jahren neues Leben eingehaucht. Ich hasse ihn nicht mehr", sagt sie.

Viele Menschen atmen durch die Nase, aber einige schlafen mit offenem Mund, was zu lästigen Symptomen oder gesundheitlichen Problemen führen kann. In diesem Artikel untersuchen wir Möglichkeiten, das Schlafen mit offenem Mund zu verhindern, und konzentrieren uns dabei auf die Rolle der Bettwäsche.

Risiken des Schlafens mit offenem Mund

Anhaltendes Mundatmen reduziert die Speichelproduktion und bietet Bakterien einen Nährboden. Dies erhöht das Risiko für verschiedene Zahnprobleme:

• Karies: Die Zersetzung des Zahnschmelzes durch bakterielle Aktivität führt zu Karies.
• Zahnfleischentzündung und -infektion: Chronisches Mundatmen kann zu Zahnfleischerkrankungen beitragen, die durch Rötung, Schwellung und manchmal Blutung gekennzeichnet sind.
• Zahnschmelzerosion: Allmähliche Abnutzung der äußeren Zahnschicht, die unbehandelt zu empfindlichen Zähnen, Schmerzen und möglichem Zahnverlust führen kann.

Um nächtliches Mundatmen zu stoppen, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln, ob es sich um Allergien, Infektionen oder Gewohnheiten handelt.

Temporäre Faktoren wie Erkältungen, Allergien oder Nasenverstopfungen durch Fremdkörper können in der Regel zu Hause behandelt werden. Erkrankungen wie Schlafapnoe, Fehlstellungen der Zähne oder der Nasenscheidewand können jedoch professionelle medizinische Hilfe erfordern. 

Auch nach der Behandlung dieser Probleme kann es einige Zeit dauern, bis man sich an die Nasenatmung gewöhnt hat. In diesem Fall können Bettwäsche und Schlafpositionen bei der Umstellung helfen.

Lösungen für nächtliche Mundatmung

Zunächst sollten Sie Ihre Schlafposition ändern. Das Schlafen auf der Seite, wie es von einigen Experten empfohlen wird, kann das Mundatmen verringern und die Schlafqualität verbessern. Diese Position hilft, die Atemwege freizuhalten und fördert eine gleichmäßige Atmung während der Nacht.

Zweitens ist es wichtig, die Bettwäsche regelmäßig zu waschen, um die Ansammlung von Staub und anderen potenziellen Krankheitserregern zu vermeiden.

Und schließlich sollten Sie sich für atmungsaktive Bettwaren wie Bambus oder Seide entscheiden, die eine bessere Luftzirkulation und Temperaturregulierung ermöglichen und so zu einem angenehmeren und erholsameren Schlaf beitragen.

Zusätzlicher Punkt: Mundstück

Mundtapes haben als Lösung gegen Schnarchen an Popularität gewonnen, aber die Meinungen der Experten gehen auseinander. Während einige sie befürworten, warnen andere vor möglichen Risiken, insbesondere für Menschen mit bestimmten medizinischen Problemen wie saurem Reflux. Unternehmen bieten Klebebänder an, die während des Schlafs auf die Lippen geklebt werden, um die Nasenatmung zu fördern und das Schnarchen zu verringern.

Wenn Sie die Verwendung von Mundstreifen in Erwägung ziehen, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und ärztlichen Rat einzuholen. Obwohl einige Menschen sie als hilfreich empfinden, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit vollständig zu klären. Wie bei allen Schlafmitteln kann es sein, dass das, was bei einer Person wirkt, bei einer anderen nicht funktioniert. Daher ist es wichtig, die Möglichkeiten sorgfältig zu prüfen und im Zweifelsfall einen Arzt aufzusuchen.